Witamina D i prawidłowe żywienie – jak wspierać odporność dziecka na etapie 1000 pierwszych dni? Odpowiedzi na najczęstsze pytania.

Witamina D – dlaczego jest ważna dla dziecka?

Witamina D, we współpracy z wapniem wpływa na rozwój układu kostnego.   Jest ona zatem niezbędna do tego by dziecko mogło pewnie stawiać pierwsze kroki. Witamina D ma także znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Niedobór witaminy D może być przyczyną obniżonej odporności oraz większej skłonności do infekcji, może też wpływać na ogólne osłabienie i obniżony nastrój2.

Czy karmienie piersią jest wystarczające by zapewnić niemowlęciu odpowiedni poziom witaminy D?

Sposób żywienia dziecka jest kluczowym czynnikiem w rozwoju układu odpornościowego. Mleko mamy to niezaprzeczalnie najlepszy pokarm dla dziecka. Stanowisko Polskiego Towarzystwa Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci jasno wskazuje, że przez pierwsze 6 miesięcy życia niemowlę powinno być karmione wyłącznie piersią. Mleko mamy już od pierwszych chwil dostarcza maluchowi cenne przeciwciała oraz prebiotyki, które wpływają na rozrost korzystnej mikrobioty jelitowej. Bez względu na to czy niemowlę jest karmione piersią czy mlekiem modyfikowanym, zaleca się przez pierwsze pół roku życia suplementację witaminy D w ilości 400 IU/dobę2.

Pomiędzy 17. a 26. tygodniem życia eksperci rekomendują by rozpocząć rozszerzanie diety niemowlęcia zaczynając od zielonych warzyw, następnie owoców, mięsa, jaj czy produktów zbożowych tj. kaszki, kleiki, których konsystencja jest dopasowana do umiejętności jedzenia dziecka.  Z uwagi na rosnące wymagania żywieniowe niemowląt po 6. miesiącu życia rekomenduje się by codziennie suplementować 400-600 IU witaminę D aż do skończonego 12 miesiąca życia. Mleko stanowi podstawę żywienia dziecka w pierwszym roku życia, jednak eksperci są zgodni, że suplementacja witaminy D w tym okresie rozwojowym jest niezbędna z uwagi na szereg korzyści jakie niesie ze sobą2.

Jaką dawkę witaminy D należy podawać dziecku po 1. roku życia?

Małe dzieci powyżej 1. roku życia również znajdują się w grupie ryzyka niedoborów żywieniowych, związanych z witaminą D.  W tym wieku zapotrzebowanie na witaminę D jest sześciokrotnie wyższe niż u osób dorosłych w przeliczeniu na kilogram masy ciała. Spożycie tej witaminy z dietą jest zazwyczaj niewystarczające, stąd konieczność uzupełniania poprzez spożywanie produktów wzbogacanych w tę witaminę oraz jej suplementac...